Waarden zijn als het Hoogste Gerechtshof

Waarden hebben een enorme emotionele macht. Als je alleen leiding geeft vanuit jouw waarden en aanneemt dat je het vanuit jouw gezichtspunt goed doet, zul je waarschijnlijk bedrogen uitkomen. Waarden zijn de overheersende factor die congruentie of incongruentie bepaalt, die veroorzaakt dat mensen wel of niet worden gemotiveerd. Als je hun waarden kent, heb je hun uiteindelijke sleutel. Als jouw gedrag in conflict is met iemands waarden, zal dat conflicten oproepen. Waarden zijn als het Hoogste Gerechtshof.

Een van de belangrijkste dingen om te doen als je doelen voor jezelf opstelt is op een persoonlijk niveau een test- of bewijsprocedure. Hier een waardevolle oefening: neem 5 waarden die belangrijk voor je zijn en zoek uit wat je bewijsprocedure inhoudt. Wat moet er voor jou gebeuren zodat je weet dat je waarden worden vervuld of behaald?

Flirten met je gedachten

Word je weleens geplaagd door een onophoudelijke innerlijke dialoog? Was je ooit in een situatie dat je hersenen zich niet stil wilden houden? Heel vaak doorlopen onze hersenen dialogen als repeteerwekker. We debatteren met onszelf, proberen oude meningsverschillen te winnen of met iets af te rekenen. Als dat met je gebeurt, draai dan het het volume zachter. Maak je inwendige stem(men) zachter, verder verwijderd en zwakker. Dat zal voor de meeste mensen volstaan.

Of heb je van die innerlijke dialogen die je vaak belemmeren? Hoor dan eens jezelf dezelfde dingen op een flirtende, verleidelijke toon zeggen, in een zwoel tempo. Hoe voelt dat? Misschien voel je je nu sterker gemotiveerd om te doen wat de stem zegt dat je niet mag of kan. probeer het maar eens en ervaar het verschil.

Er is niets goed of slecht, maar ons denken maakt dat ervan

William Shakespeare

 

Feedback geven

Negatieve feedback (alleen noemen wat niet goed is) is meestal niet acceptabel voor ons onderbewuste. Verbeteringen die als het beleg op een sandwich zijn geplaatst tussen twee positieve statements in, zijn wel acceptabel voor ons onderbewuste en kunnen zodoende goed worden omgezet in (nieuw) gedrag.

sandwich
Het geven van feedback is het meest effectief als deze binnen 5 minuten gegeven wordt. Binnen 5 minuten kan ons onderbewuste de feedback direct opnemen en verwerken.

Sandwich feedback regels

1.Geef feedback om de ander te laten groeien (intentie).
2.Feedback veroordeelt niet maar is een toevoeging in de richting van een verbetering.
3.Korte, specifieke feedback is veel effectiever en krachtiger dan lange algemene feedback.
4.Feedback dient gegeven te worden in de richting van gedrag zodat de ontvanger het concreet kan gebruiken.
5.Feedback heeft alleen zin wanneer de ontvanger feedback wil/kan ontvangen.
6.Gebruik het sandwich feedback model.
7.Begin met te benoemen wat er goed ging.
8.“Wat je erg goed deed, is ….”
9.Benoem wat er verbeterd kan (dient te) worden.
10.“Wat beter kan, is …”
11.Geef ten slotte je algemene positieve samenvatting.
12.“Over het algemeen vond ik het een goede …”
13.“Als je deze feedback integreert dan …”
14.De ontvanger luistert en neemt de feedback tot zich en sluit af met “Dank je wel”.

Meer succesvol jezelf zijn

IN 7 STAPPEN MEER SUCCESVOL JEZELF ZIJN

Stap 1: Meer succesvol jezelf zijn gaat stap voor stap

Met wie, waar en wanneer wil jij (meer) jezelf zijn?  Hoe ga je dit bereiken? Welke eerste stap ga je nemen?

Stap 2: Stop met vergelijken, laat je wel inspireren

Door wie laat jij je de komende maand inspireren?

Stap 3: Ontdek de communicatie met jezelf

Welke gedachten leveren jou vrijheid, kracht, rust en energie op en welke gedachten niet.

Stap 4: Lichaam en geest zijn een

Gebruik je fysiologie om je stemming te veranderen.  Andere fysiologie is een andere stemming.

Stap 5: Zie je eigen schaduwkant

Stel jezelf de vraag, dat gedrag wat jij bij een ander afwijst. Hoe komt dat? Wat levert dat je op?

Stap 6: Haal de rem eraf

Doe meer dingen, waar je gelukkig van wordt. Wat ga je komende maand doen, waar je gelukkig van wordt?

Stap 7: Geef jezelf een moment van zelfreflectie

Zet in je agenda een afspraak met jezelf, om te kijken of je nog op het  goede pad zit.